2014年
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有效瘦下半身的食谱

2020-01-10 02:56:05
文章导读

很多的爱美女性一到夏天的时候就会有这样的一个烦恼,由于自己平时十分的缺乏运动,所以自己的腿变得十分的粗。因为腿粗而穿不了自己心爱的裙子,每天只能穿比较闷热的裤子。其实腿粗并不是完全没有办法的,除了定时的运动意外还可以选择食物瘦下半身的方法。下面就给大家介绍有效瘦下半身的食谱。

瘦腿食谱之一:薏米粥

将适量薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可),当晚餐或者早餐食用。

如果想改善口味,还可以添加百合、绿豆或者红豆等。

减肥原理:薏米能健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿尤其有效。

瘦腿食谱之二:米醋圆白菜

圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。

食谱做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

吃法:晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

减肥原理:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素c、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素c都能美肤钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

瘦腿ok食物:

香蕉:香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。

苹果:苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。

红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。

西红柿:西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量。

上述的几个就是十分有效瘦下半身的食谱,这些食谱在烹调起来并不是十分的困难。女性朋友可以尝试的自己在家去烹饪一下,为了能尽快的达到瘦下半身的目的,女性朋友在使用食物瘦下半身的方法同时平时增加一些运动量,这样二者相互配合,会有很明显的效果哦。


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